2 razy w

ryby wędzone około 2-3 razy w tyg nie wiecej

OloKK mam pytanie co do tego planu te wszystkie cwiczenia statyczne wykonuje sie juz po calym treningu? I ile razy w tygodniu jezeli dopiero zaczynam sie rozciagac oraz ile czasu przytrzymywac czy 2 minuty to na poczatek nie za duzo?

zaczniesz cwiczyc to metabolizm się rozkręci, jeśli sam trening nie wystarczy to dorzuc 2-3 razy w tyg aeroby. z czasem powinno byc ok

też wszedłem w profil i zobaczyłem fote.. masakra bueuehuehue:D no dobra ale to co z tym shotgunem? bo napisałeś, żeby brać tego xpanda 2 razy dziennie? przed i po treningu? ten xpand lepszy od storma, detonatora itp?

Objetosc jest 2 razy wieksza.% reklam do artyulow ten sam jak w innych.

ok dzięki ;) pomęczę się z 2 dni nad planem i dam znać ;D A czy mogę trenować boks i siłkę na 1 treningach ?? Chodzi o to że nie mogę jeździć więcej niż 3 razy w tyg na siłkę.

Na początek proponuje proste FBW na okres jakiś 2-3 miesięcy. 3 razy w tygodniu powinno być dobrze. Nie wiem co o tym sądzisz ale przemyśl to rozwiązanie. :-)) Łap soga na początek pracy.:-)

Ja jestem ekto/mezo i robię aeroby na masie, więc również polecam. Po prostu rób ich niewiele 20min, 2-3 razy w tygodniu.

Tez zakladalem podobny temat odnosnie shotguna i wygralo CM3 i to wlasnie kupilem na wiosne :) Polecali rowniez Horse Powera ale to bralem ostatnim razem dlatego wybralem Cm3 Storma polecam z shockiem - 2 razy robilem taki cykl i 2x w pelni zadowolony :)

Anis17 przypominasz mi typka, z którym kiedyś pracowałem. Jadł 250 g odżywki białkowej dziennie i pouczał mnie, że na masie trzeba jeść chinola 2 razy dziennie. No ale cóż są ludzie, którzy ćwiczą rok i wyglądają tak jak niektórzy po 4-5 latach... tylko ci drudzy ćwiczą tak jak ty i mają podobną wiedzę. Dopiero teraz doczytałem... 20 kg na [...]

ale kobiet nie trzeba okłamywać bo same siebie okłamują%-)k***a co tydzień słyszałem że ją zdradzam,i sie zarzekałem ze nie kochaniemnie zdradzam cie itd,a w jej główce sie rodziły kolejne bzdury,a odpowiedzią na jej pytania i zarzuty o zdrade powinny wygladać,tak zdradzam cie 2 razy dziennie ajak nie to z własna reką%-)wtedy dawała by spokój%-)

[...] 94-95 biodra - 99 klata - 114 udo p. - 68 udo l. - 67,5 łydy - 43 bic p. - 41,5 bic l. - 41,5 przedramie - 32,5 na szybko robiłem, bo szkoła z rana. W tym tygodniu dałem 2 razy basen, zobaczę co będzie za tydzień na razie mam te 200kcal na minus. Będę teraz co tydzień lub dwa robił pomiary i wrzucał tutaj, chciałbym prosić żebyś to trochę [...]

Kiedy ta nowa partia MA? Zdecydowałem się na zakup 3 kg Activatora bądź XXL'a .Biorąc pod uwagę, że będę używał go 3 razy w tyg. po 100 g po treningu, a cykl będzie miał 8 tyg. to wychodzi 2,4kg. Tak więc czy wybór któregoś z wymienionych może zrobić jakąś różnicę, prócz cenową?

proponuje fbw 2-3 razy w tygodniu

tak wiem i staram się pod niego rozkładać jedzenie.Chleb tak jest pszenny ,ale staram się zmieniać na razowy :) ok,ale z pewnością 2 razy mogę mieć w szkole słonecznik?

Tak, " 100g makarony pełne ziarno 14g białka, 100g ryży brązowego 8,6g białka, mestemacher chleb fitness 9g białka i już w ciągu dnia masz prawie 32g... " a ryż czasami idzie 2 razy dziennie po 100g więc jest tego nawet więcej niż 32g

Lukasz a jak %-) Tylko nie rozumiem Dudy przeniosl moj temat 2 razy i skonczyl w wasze recenzje wtf?? %-)

[...] przerwa 6. DIETA:wysokobialkowa,umiarkowanie weglowodanowa niskotłuszczowa -białko:3g na kg m -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu siłowy plus aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] już w dupie hehe i niestety nic... Vegeta ja przez 5 tyg brałem prolo a później po 5 tyg bo tak mi tutaj doradzili, ze mogę źle na długie estry reagować i, żebym zmienił więc wrzuciłem propa, brak różnicy. 2 razy pod rząd może trzy przybiłem 150mg e2d i też zero różnicy Ostatni ratunek to ATD, jeśli ono nie zadziała ide do endokrynologa...

Przeczytałam zanim założyłam ten temat :) . Na kolejne zakupy wydrukuję sobie tą listę dozwolonego jedzenia i nie kupię nic innego. Szczerze mówiąc, nie miałam świadomości wcześniej, że te serki Danone, jogurty i inne tym podobne to sam cukier :| Na siłownię dam radę chodzić 2 - 3 razy w tygodniu.